• facebook Icon
  • Google plus icon
  • Instagram Icon
  • Twitter Icon
  • Youtube Icon

UWAGA!

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Szczegóły Czytaj więcej…

Zrozumiałem

1. Czym są pliki cookies.

Ciasteczka ( angielskie „cookies”) to niewielkie pliki danych w szczególności pliki tekstowe, zapisywane przez serwer na twoim komputerze. Pliki te pozwalają rozpoznać twoje urządzenie i odpowiednio wyświetlić stronę internetową dostosowując ją do twoich preferencji. „Cookies” zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu oraz unikalny numer.

2. Z jakich rodzajów plików cookies korzystamy.

Cookies „sesyjne” – plikami tymczasowe, które pozostają na twoim urządzeniu, aż do wylogowania ze strony internetowej lub wyłączenia przeglądarki internetowej.
Cookies „stałe” – pliki pozostają na twoim urządzeniu przez czas określony w parametrach plików „cookies” albo do momentu ich ręcznego usunięcia.
Cookies podmiotów zewnętrznych – umożliwiają dostosowanie wyświetlanej strony do twoich preferencji, w momencie, gdy dokonujesz zakupów.

3. Do czego używamy plików cookies.
Pliki „cookies” używane są w celach statystycznych, marketingowych oraz w celu dostosowania zawartości stron internetowych do preferencji użytkownika. Pliki cookies przechowują informację o geolokalizacji, języku odwiedzającego stronę, oraz losowe dane dotyczące identyfikatorów sesji. Gromadzone dane pomagają zrozumieć w jaki sposób użytkownik korzysta ze stron internetowych co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości. Pozyskane informacje pomagają nam budować statystyki dotyczące ilości nowych i stałych użytkowników oraz umożliwiają nam analizę odwiedzanych podstron. Dzięki tym informacjom nieustannie polepszamy nawigację po naszym sklepie oraz poprawiamy jakość oferowanych usług.

4. Usuwanie i wyłączanie plików cookies

Możesz w dowolnym momencie zmienić ustawienia przeglądarki, by nie akceptowała plików cookies lub informowała o ich przesyłaniu. Należy jednak pamiętać, iż nieakceptowanie plików cookie może spowodować utrudnienia w korzystaniu ze sklepu internetowego. Standardowo oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych domyślnie dopuszcza umieszczanie plików „cookies”. Ustawienia przeglądarki mogą zostać zmienione w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików „cookies” lub informować o ich każdorazowym przesłaniu na urządzenie użytkownika. Więcej informacji o wyłączeniu automatycznego zapisu plików „cookies” można odnaleźć w ustawieniach przeglądarki (oprogramowania służącego do przeglądania stron internetowych).

 

Urzędujemy w godzinach: 

  Poniedziałek - Piątek 06.00 - 23.00
  Sobota 08.00 - 22.00
  Niedziela 08.00 - 22.00

 

 benefit  fitprofit
 oksystem  
  • Dietetyka
  • Promocja
  • Zdrowy kręgosłup
  • Aktywna ciąża
  • Hip-Hop


Tak wielu różnorodnych form zajęć grupowych nie znajdziesz w żadnym innym miejscu w naszym mieście. Nasi instruktorzy każdego dnia porywają do ćwiczeń na trzech salach. Jedna z nich jest specjalnie przygotowana pod zajęcia rowerowe (Spinning, Indoor Cycling), a dwie kolejne to sale pod typowe zajęcia grupowe na których znajduje się niezbędny sprzęt, taki jak: maty, hantelki, stepy, czy piłki.

W Gosław Sport Center każdy znajdzie zajęcia dla siebie:

  • Fitness
  • Body&Mind
  • Rowery Indoor Cycling
  • Aktywna Ciąża
  • Aerobik 50+”
 
  Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
8.00 – 8.55

Fit Mix
Agata

Atak Na Brzuch
Agata

BPU
Agata

Stretching
Agata

Fit Mix
Agata

 
 
9.00 – 9.55   Poranne odchudzanie
(Fitness)

Zuzia

Aerobik 50+
Agata

Poranne odchudzanie
(Rowery)
Zuzia

Aerobik 50+
Agata

Pilates
Dominika

Fit Mix
Agata

Rowery
Roksana
Rowery
Zuzia
Zdrowy kręgosłup
Roksana
Rowery
Roksana
Poranne odchudzanie
(Rowery)

Zuzia

Rowery
Michał

HIIT
Zuzia
10.00 – 10.55
Zdrowy kręgosłup
Roksana
 
        Fatburning
Kasia
Rowery
Zuzia
16.00 - 16.55  

Aktywna ciąża
Dominika

Smukła Sylwetka
Zuzia
                   
17.00 – 17.55 Pump Up + brzuch
Kasia 

 Pilates
Dominika

Fatburning
Kasia

Zdrowy kręgosłup
Roksana 

Pilates
Dominika

18.00 – 18.55    Stretching
Agata

Mental Body
Dominika 

Trening obwodowy
Agata
 

BPU
Agata

Turbo Spalanie
Dominika 

 Active Body
Kasia 

 HIP-HOP
(taniec)
Kasia G.

HIIT
Zuzia

Disco Dance
Kasia G.

Stretching
Agata 

 Rowery
Roksana
Rowery
Michał
Rowery
Roksana
Rowery
Michał
18.30 – 19.25      

 Rowery
Michał

18.30 – 20.00   BOOT CAMP
Agata
     
19.00 – 19.55

Fit Mix
Agata

Energypum
Kasia

 Fit Mix
Agata

 Fit Mix
Agata

Power Fit
Agata  

Rowery
Roksana
Rowery
Zuzia
Fatburning
Kasia  
Rowery
Michał
Rowery
Michał
Pilates
Dominika
19.30 – 20.25         Rowery
Zuzia
20.00 – 20.55    Hard Work
Agata  

Atak Na Brzuch
Agata 

   

Płaski brzuch
Kasia

   
 20.00 – 21.30        BOOT CAMP
Agata

 

20.15 – 21.45     Joga
Asia H
  Joga
Asia H
21.00 – 21.55  

Trening obwodowy
Agata

     

Fitness     Rowery     Body&Mind     Dzieci

ACTIVE BODY

– zajęcia o średniej intensywności, skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej i kształtowanie sylwetki. Zajęcia dla wszystkich, którzy pragną bawić się ruchem i uplastycznić ciało. Polecane dla osób dbających o własną sylwetkę, na każdym poziomie zaawansowania.

AEROBIK 50+

– nie zapominamy również o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna osób starszych. Ćwiczenia są mniej intensywne, dostosowane do możliwości seniorów. Poprawiają kondycję, wzmacniają wszystkie partie ciała, pozwalają dłużej cieszyć się sprawnością ciała i umysłu.

AKTYWNA CIĄŻA

– głównym ich celem jest zadbanie o utrzymanie sprawności przez kobiety ciężarne, przygotowanie ich do porodu oraz ułatwienie powrotu do formy po porodzie. Do tego celu, podczas ćwiczeń wykorzystywane jest połączenie elementów wzmacniających, rozciągających, oddechowych i rozluźniających. Na zajęciach „Aktywna ciąża” pracuje się nad poprawą postawy, niwelowaniem dyskomfortu fizycznego wynikającego z przeciążenia organizmu (bóle krzyżowo-lędźwiowe, obrzęki nóg),wzmacnianiem górnych i dolnych partii ciała (w tym praca mięśniami dna miednicy), podniesieniem tolerancji na ból, nauką relaksu oraz poprawą świadomości własnego ciała. W tym celu korzysta się z rozmaitego sprzętu fitness – piłek gimnastycznych, piłek easy ball, małych hantelek, gum, mat. Zajęcia dla aktywnych przyszłych mam mają rozmaitą formę i odbywają się przy przyjemnej muzyce, dlatego każda lekcja to przyjemność dla mamy i dziecka.

ATAK NA BRZUCH

- jeśli chcesz mięć piękny, płaski i umięśniony brzuch – nie ma nic lepszego! Zajęcia rozpoczynaja się 15 minutową rozgrzewką, a następnie wykonywane są ćwiczenia skierowane wyłącznie na mięśnie brzucha.

BOOT CAMP

Trening funkcjonalny na świeżym powietrzu. Polega nie tylko na pracy indywidualnej każdego uczestnika, ale także na ćwiczeniach w parach oraz na rywalizacji zespołów. Metoda wywodzi się z ćwiczeń wykonywanych w trakcie szkoleń armii amerykańskiej. Zajęcia odbywają się na boiskach Gosław Sport Center niezależnie od pogody! :) 

BPU (Brzuch, Pośladki, Uda)

– zestaw ćwiczeń pozwalający ujędrnić i wzmocnić dolne partie ciała. Zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto trening spala zbędną tkankę tłuszczową, dzięki czemu skóra dolnych partii ciała staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Trening poprzedzony jest prostą ozgrzewką, a kończy się rozciąganiem.

ENERGYPUMP

– trening wytrzymałościowo – siłowy przy użyciu lekkich sztang i obciążeń. To zajęcia , które w niezwykle efektywny sposób kształtują sylwetkę poprzez pracę z obciążeniem dostosowanym do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Podczas zajęć ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe, skutecznie rozwijamy wytrzymałość mięśniową. To Doskonała alternatywa dla treningu siłowego. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

FAT BURNING

- „spalanie tłuszczu” - to dobra metoda na zgrabną sylwetkę. Zestaw ćwiczeń, które działają głównie na dolne partie ciała: brzuch, biodra, uda, pośladki. Fat burning ma charakter aerobowy, podczas wykonywania ćwiczeń można rozgrzać całe ciało, wzmocnić układ oddechowy i krążenia oraz poprawić koordynację ruchową. Intensywność zajęć jest dobrana w taki sposób, aby szybko zredukować poziom tkanki tłuszczowej.

FITMIX

– połączenie elementów ćwiczeń występujących na zajęciach: TBC, STEP, BPU. To trening wzmacniajacy i kształtujacy wszystkie partie mięśniowe, zazwyczaj ( ale niekoniecznie) z uzyciem dodatkowych przyrządów ( ciężarki, stepy, piłki, drążki). Idealny dla osób pragnących mieć ładnie wyrzeźbione ramiona, plecy, brzuch oraz nogi.

HARD WORK

– jest to trening wytrzymałościowy. Wykonywane są nieustannie zmieniające się, intensywne ćwiczenia, angażujące wiele grup mięśniowych jednocześnie: biegi, pompki, podciągnięcia, sprinty, przysiady, itp. Wykorzystywane są różne akcesoria treningowe, dzięki czemu trening jest różnorodny.

Joga

– praktykuj, słuchaj ciała, odkryj swoje wewnętrzne „ja”. Starożytne słowo „joga” oznacza „łączenie”, „jednoczenie”, „scalanie”. Łączenie ducha z ciałem, jednoczenie postawy życiowej wobec samego siebie i wobec innych, scalanie ćwiczeń fizycznych z kontrolowaniem swoich myśli, popędów i pragnień. Jeśli podążysz ścieżką jogi, możesz osiągnąć znacznie więcej niż tylko poprawę kondycji fizycznej i gibkości ciała, możesz zmienić swój sposób reagowania na rzeczywistość, pozbyć się niepokoju i lęku. Wcale nie musisz mieć jakiś szczególnych predyspozycji – jeśli ktoś się do tego nadaje to właśnie Ty.

MENTAL BODY

- to wyjątkowo efektywna forma treningu WZMACNIAJĄCEGO, powstała z połączenia innych, klasycznych form fitness – ćwiczeń aerobowych, jogi, pilatesu oraz tańca klasycznego. W tym treningu kluczową rolę odgrywa świadome podejście do ruchu – każdy z nich wykonywany jest płynnie, w umiarkowanym tempie, ale za to z całkowitą precyzją i starannością, dzięki czemu pracuje całe ciało – nie tylko brzuch, uda i pośladki, ale również plecy, ręce oraz mięśnie głębokie. Zajęcia odbywają się przy harmonijnej muzyce, której tempo nie przekracza 120 uderzeń na minutę (podczas tradycyjnych ćwiczeń fitness ruchy powtarzane są w tempie 130 uderzeń na minutę i wyższym).

MENTAL BODY to najbardziej dynamiczna i najintensywniejsza forma treningu mentalnego.

PILATES

- "Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". To słowa samego twórcy metody - Josepha Pilatesa. Wypowiedział je w 1965 roku, mając 86 lat. I faktycznie się nie mylił. Pilates jest metodą mającą na celu stworzenie równowagi w ciele. Nazywany treningiem "dobrego samopoczucia", gdyż pozytywnie oddziałuje nie tylko na ciało, ale również na umysł. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej i niezbędną w profilaktyce zdrowego kręgosłupa i aparatu ruchu. Główną zaletą treningu Pilates jest jego niewiarygodna efektywność. Ćwiczenia inspirowane Jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi koncentrują się na rozciąganiu, napinaniu i rozluźnianiu mięśni. System jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza, a chód lekki i pełen gracji. Siła techniki Pilates tkwi w tzw. "centrum" ("mięśnie środka", "core"). Mowa tu o szeroko rozumianych mięśniach brzucha, również tych głębokich, które nie pracują podczas klasycznych "brzuszków", a poprzez Pilates stają się silne a nasz brzuch wreszcie "płaski". Pilates jest dla wszystkich – zarówno dla osób odczuwających bóle placów jak i dla tych, którzy chcą mieć silną, wysportowaną i zdrową sylwetkę. Ćwiczenia wykonuje się powoli i technicznie tak, aby każdy mógł je wykonać.

POWERFIT

– intensywne i dynamiczne zajęcia bez choreografii, z użyciem ciężarków, piłek, sztang, gum, czy obręczy. Modelujesz i ujędrniasz sylwetkę oraz spalasz wyjątkowo dużo kalorii!

ROWERY

(Indoor Cycling) – trening w rytm muzyki na specjalnych rowerach. Na stojąco i siedząco pokonujesz trasę, dając z siebie coraz więcej z treningu na trening. Uczestnik sam dostosowuje obciążenie do swoich możliwości. Cały czas monitorowana jest praca Twojego serca, dzięki czemu łatwiej poprawisz kondycją, zrzucisz zbędne kilogramy lub popracujesz nad wytrzymałością. Mocno pracują uda, pośladki, łydki oraz brzuch.

PUMP UP + brzuch

- zajęcia prowadzone z użyciem specjalnie przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Zajęcia łączą trening wydolnościowy i wzmacniający, dzięki czemu spalanie tkanki tłuszczowej kontynuowane jest nawet do 12 godzin po zakończonym treningu. Ta konkretna forma obejmuje dodatkowo ćwiczenia mięśni brzucha.

STRETCHING

- Napięcie, rozluźnienie i rozciąganie mięśni. Zajęcia rozciągają wszystkie grupy mięśniowe do uzyskania ich naturalnej długości, uelastyczniają ścięgna i więzadła, likwidują przykurcze mięśni, zapobiegają kontuzjom, działają relaksująco i odprężająco. Powinien być niezbędnym dodatkiem do regularnych treningów.

SMUKŁA SYLWETKA

- Trening wzmacniający i ujędrniający równomiernie wszystkie partie mięśniowe przy użyciu różnych przyborów. To trening, dzięki któremu znikną Twoje obwisłe ramiona, Twój brzuch stanie się płaski, pośladki ujędrnione, a plecy nabiorą ładnego kształtu.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

-to zajęcia mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa. Duży nacisk kładziemy tutaj na naukę oddychania, utrzymywania prawidłowej postawy ciała oraz wzmacnianie mięśni głębokich.

PŁASKI BRZUCH

-specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń ukierunkowanych na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Dzięki ćwiczeniom możesz mieć płaski brzuch i smukłą sylwetę. Zajęcia rozpoczyna aerobowa rozgrzewka. Każdy marzy o płaskim brzuch. Wystarczy tylko przyjść i zacząć ćwiczyć!

PORANNE ODCHUDZANIE

- chcesz przenieść tempo odchudzania na wyższy poziom wybierz TRENING INTERWAŁOWY, który skupia się na pracy całego ciała wykonując ćwiczenia o zmiennej intensywności. Zmiana tempa i różnorodność ćwiczeń sprawia, że trening nie jest nudny. Trening ten przynosi lepsze efekty, jednocześnie spalając więcej kalorii niż w przypadku innych form wysiłku.

TURBO SPALANIE

- trening metaboliczny o dużej intensywności, którego celem jest skuteczne podkręcenie przemiany materii. Trening angażuje mięśnie całego ciała. Ćwiczenia interwałowe przeplatają się z marszem, nie stosuje się jednak przerw między danymi sekwencjami, dzięki czemu organizm zmuszony zostaje do dużego wysiłku, którego efektem jest spalanie kalorii jeszcze długo po zakończonym treningu, nawet podczas odpoczynku. Ten rodzaj aktywności cieszy się rosnącą popularnością, ze względu na widoczne efekty i szybszą redukcję tkanki tłuszczowej.

HIIT

-(High Intensity Interval Training ) intensywny trening interwałowy polegający na przeplataniu krótkich okresów intensywnego wysiłku z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Ta forma treningu stała się popularna ze względu na korzystny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej oraz zdecydowaną poprawę kondycji w trzy razy szybszym czasie. Działanie takie związane jest z utrzymującym się od kilku nawet do kilkunastu godzin po zakończeniu treningu podwyższonym metabolizmie kwasów tłuszczowych, co prowadzi do zwiększonego spalania tkanki tłuszczowej nawet po zakończeniu ćwiczeń.

TRENING OBWODOWY

– to kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki którym angażujemy do pracy różne partie mięśniowe. Pojawią się tutaj hantle, piłki, stepy, liny, taśmy TRX, worki bułgarskie, kettlebell oraz wiele innych gadżetów treningowych. Intensywny wysiłek zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych gwarantowany.                                                                                    

O Firmie

ul.Cisowa 6, 44-300
Wodzisław Śląski

Polska: +48 32 454 69 66

recepcja@goslawsportcenter.pl

j.styczynska@goslawsportcenter.pl
sport i rekreacja

m.rebes@goslawsportcenter.pl
restauracja, nocleg, imprezy plenerowe

Skontaktuj się z nami

Newsletter dołączą do Nas

Znajdziesz Nas


Zobacz dużą mapę
  • SPECTom Tomasz Murawski