ATAK NA BRZUCH
- jeśli chcesz mi?? pi?kny, p?aski i umi??niony brzuch – nie ma nic lepszego! Zaj?cia rozpoczynaja si? 15 minutow? rozgrzewk?, a nast?pnie wykonywane s? ?wiczenia skierowane wy??cznie na mi??nie brzucha.<br /><br /><span style="color: #000000;">
BRAZYLIJSKIE PO?LADKI
–to trening wzmacniaj?cy i kszta?tuj?cy dolne partie cia?a, a szczególnie – uda i po?ladki, czyli miejsca, które najcz??ciej dotyka problem cellulitu. Specjalny program ?wicze? pomaga spala? tkank? t?uszczow?, rozbija? cellulit, uj?drnia? i wysmukla? uda, a tak?e po?ladkii brzuch. Liczne serie powtórze? sprawiaj?, ?e trening jest intensywny, a efekty – szybko widoczne.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">
BOOT CAMP
</span><span style="color: #000000;">–</span><span style="color: #000000;"><span style="color: #ff0000;">Trening funkcjonalny na ?wie?ym powietrzu. Polega nie tylko na pracy indywidualnej ka?dego uczestnika, ale tak?e na ?wiczeniach w parach oraz na rywalizacji zespo?ów. </span><strong><span style="color: #ff0000;"><span style="font-weight: normal;">Metoda wywodzi si? z ?wicze? wykonywanych w trakcie szkole? armii ameryka?skiej. </span></span></strong><span style="color: #ff0000;">Zaj?cia odbywaj? si? na boiskach Gos?aw Sport Center niezale?nie od pogody! :) </span></span>
</p>
BPU (Brzuch, Po?ladki, Uda)
– zestaw ?wicze? pozwalaj?cy uj?drni? i wzmocni? dolne partie cia?a. Zapewnia p?aski brzuch, j?drne po?ladki i smuk?e uda. Ponadto trening spala zb?dn? tkank? t?uszczow?, dzi?ki czemu skóra dolnych partii cia?a staje si? bardziej spr??ysta i elastyczna. Trening poprzedzony jest prost? ozgrzewk?, a ko?czy si? rozci?ganiem.</p>
ENERGYPUMP
– trening wytrzyma?o?ciowo – si?owy przy u?yciu lekkich sztang i obci??e?. To zaj?cia , które w niezwykle efektywny sposób kszta?tuj? sylwetk? poprzez prac? z obci??eniem dostosowanym do indywidualnych mo?liwo?ci ?wicz?cego. Podczas zaj?? ?wiczymy wszystkie partie mi??niowe, skutecznie rozwijamy wytrzyma?o?? mi??niow?. To Doskona?a alternatywa dla treningu si?owego. Zaj?cia dla osób na ka?dym poziomie zaawansowania.</p>
FAT BURNING
- „spalanie t?uszczu” - to dobra metoda na zgrabn? sylwetk?. Zestaw ?wicze?, które dzia?aj? g?ównie na dolne partie cia?a: brzuch, biodra, uda, po?ladki. Fat burning ma charakter aerobowy, podczas wykonywania ?wicze? mo?na rozgrza? ca?e cia?o, wzmocni? uk?ad oddechowy i kr??enia oraz poprawi? koordynacj? ruchow?. Intensywno?? zaj?? jest dobrana w taki sposób, aby szybko zredukowa? poziom tkanki t?uszczowej.</p>
FITMIX
– po??czenie elementów ?wicze? wyst?puj?cych na zaj?ciach: TBC, STEP, BPU. To trening wzmacniajacy i kszta?tujacy wszystkie partie mi??niowe, zazwyczaj ( ale niekoniecznie) z uzyciem dodatkowych przyrz?dów ( ci??arki, stepy, pi?ki, dr??ki). Idealny dla osób pragn?cych mie? ?adnie wyrze?bione ramiona, plecy, brzuch oraz nogi.</p>
HARD WORK
– jest to trening wytrzyma?o?ciowy. Wykonywane s? nieustannie zmieniaj?ce si?, intensywne ?wiczenia, anga?uj?ce wiele grup mi??niowych jednocze?nie: biegi, pompki, podci?gni?cia, sprinty, przysiady, itp. Wykorzystywane s? ró?ne akcesoria treningowe, dzi?ki czemu trening jest ró?norodny.</p>
Joga
– praktykuj, s?uchaj cia?a, odkryj swoje wewn?trzne „ja”. Staro?ytne s?owo „joga” oznacza „??czenie”, „jednoczenie”, „scalanie”. ??czenie ducha z cia?em, jednoczenie postawy ?yciowej wobec samego siebie i wobec innych, scalanie ?wicze? fizycznych z kontrolowaniem swoich my?li, pop?dów i pragnie?. Je?li pod??ysz ?cie?k? jogi, mo?esz osi?gn?? znacznie wi?cej ni? tylko popraw? kondycji fizycznej i gibko?ci cia?a, mo?esz zmieni? swój sposób reagowania na rzeczywisto??, pozby? si? niepokoju i l?ku. Wcale nie musisz mie? jaki? szczególnych predyspozycji – je?li kto? si? do tego nadaje to w?a?nie Ty.</p>
MENTAL BODY
- to wyj?tkowo efektywna forma treningu WZMACNIAJ?CEGO, powsta?a z po??czenia innych, klasycznych form fitness – ?wicze? aerobowych, jogi, pilatesu oraz ta?ca klasycznego. W tym treningu kluczow? rol? odgrywa ?wiadome podej?cie do ruchu – ka?dy z nich wykonywany jest p?ynnie, w umiarkowanym tempie, ale za to z ca?kowit? precyzj? i staranno?ci?, dzi?ki czemu pracuje ca?e cia?o – nie tylko brzuch, uda i po?ladki, ale równie? plecy, r?ce oraz mi??nie g??bokie. Zaj?cia odbywaj? si? przy harmonijnej muzyce, której tempo nie przekracza 120 uderze? na minut? (podczas tradycyjnych ?wicze? fitness ruchy powtarzane s? w tempie 130 uderze? na minut? i wy?szym).</p>
<p>MENTAL BODY to najbardziej dynamiczna i najintensywniejsza forma treningu mentalnego.</p>
PILATES
- "Teraz ju? wiem - nie mog? si? myli?. Ca?y kraj, ca?y ?wiat powinien wykonywa? moje ?wiczenia. Wtedy ludzie b?d? szcz??liwsi". To s?owa samego twórcy metody - Josepha Pilatesa. Wypowiedzia? je w 1965 roku, maj?c 86 lat. I faktycznie si? nie myli?. Pilates jest metod? maj?c? na celu stworzenie równowagi w ciele. Nazywany treningiem "dobrego samopoczucia", gdy? pozytywnie oddzia?uje nie tylko na cia?o, ale równie? na umys?. Wp?ywa na to jak wygl?da cia?o, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Fizjoterapeuci i osteolodzy okre?laj? t? metod? jako jedn? z najbezpieczniejszych form aktywno?ci ruchowej i niezb?dn? w profilaktyce zdrowego kr?gos?upa i aparatu ruchu. G?ówn? zalet? treningu Pilates jest jego niewiarygodna efektywno??. ?wiczenia inspirowane Jog?, baletem i ?wiczeniami si?owymi koncentruj? si? na rozci?ganiu, napinaniu i rozlu?nianiu mi??ni. System jest ukierunkowany na popraw? elastyczno?ci, si?y, równowagi i ?wiadomo?ci swojego cia?a. Mi??nie rozci?gaj? si?, wzmacniaj? i staj? si? bardziej elastyczne, przez co ca?e cia?o odzyskuje spr??ysto??, poprawia si? sylwetka, figura staje si? smuk?a i m?odzie?cza, a chód lekki i pe?en gracji. Si?a techniki Pilates tkwi w tzw. "centrum" ("mi??nie ?rodka", "core"). Mowa tu o szeroko rozumianych mi??niach brzucha, równie? tych g??bokich, które nie pracuj? podczas klasycznych "brzuszków", a poprzez Pilates staj? si? silne a nasz brzuch wreszcie "p?aski". Pilates jest dla wszystkich – zarówno dla osób odczuwaj?cych bóle placów jak i dla tych, którzy chc? mie? siln?, wysportowan? i zdrow? sylwetk?. ?wiczenia wykonuje si? powoli i technicznie tak, aby ka?dy móg? je wykona?.</p>
POWERFIT
– intensywne i dynamiczne zaj?cia bez choreografii, z u?yciem ci??arków, pi?ek, sztang, gum, czy obr?czy. Modelujesz i uj?drniasz sylwetk? oraz spalasz wyj?tkowo du?o kalorii!</p>
ROWERY
(Indoor Cycling) – trening w rytm muzyki na specjalnych rowerach. Na stoj?co i siedz?co pokonujesz tras?, daj?c z siebie coraz wi?cej z treningu na trening. Uczestnik sam dostosowuje obci??enie do swoich mo?liwo?ci. Ca?y czas monitorowana jest praca Twojego serca, dzi?ki czemu ?atwiej poprawisz kondycj?, zrzucisz zb?dne kilogramy lub popracujesz nad wytrzyma?o?ci?. Mocno pracuj? uda, po?ladki, ?ydki oraz brzuch.</p>
PUMP UP + brzuch
- zaj?cia prowadzone z u?yciem specjalnie przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Zaj?cia ??cz? trening wydolno?ciowy i wzmacniaj?cy, dzi?ki czemu spalanie tkanki t?uszczowej kontynuowane jest nawet do 12 godzin po zako?czonym treningu. Ta konkretna forma obejmuje dodatkowo ?wiczenia mi??ni brzucha.</p>
STRETCHING
- Napi?cie, rozlu?nienie i rozci?ganie mi??ni. Zaj?cia rozci?gaj? wszystkie grupy mi??niowe do uzyskania ich naturalnej d?ugo?ci, uelastyczniaj? ?ci?gna i wi?zad?a, likwiduj? przykurcze mi??ni, zapobiegaj? kontuzjom, dzia?aj? relaksuj?co i odpr??aj?co. Powinien by? niezb?dnym dodatkiem do regularnych treningów.</p>
SMUK?A SYLWETKA
- Trening wzmacniaj?cy i uj?drniaj?cy równomiernie wszystkie partie mi??niowe przy u?yciu ró?nych przyborów. To trening, dzi?ki któremu znikn? Twoje obwis?e ramiona, Twój brzuch stanie si? p?aski, po?ladki uj?drnione, a plecy nabior? ?adnego kszta?tu.</p>
ZDROWY KR?GOS?UP
-to zaj?cia maj?ce charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywie? kr?gos?upa. Zaj?cia obejmuj? ?wiczenia rozlu?niaj?ce, mobilizuj?ce, wzmacniaj?ce, równowa?ne i rozci?gaj?ce poszczególne grupy mi??niowe odpowiedzialne za prawid?owe funkcjonowanie kr?gos?upa. Du?y nacisk k?adziemy tutaj na nauk? oddychania, utrzymywania prawid?owej postawy cia?a oraz wzmacnianie mi??ni g??bokich.</p>
P?ASKI BRZUCH
-specjalnie dobrany zestaw ?wicze? ukierunkowanych na spalanie tkanki t?uszczowej i wzmocnienie mi??ni brzucha. Dzi?ki ?wiczeniom mo?esz mie? p?aski brzuch i smuk?? sylwet?. Zaj?cia rozpoczyna aerobowa rozgrzewka. Ka?dy marzy o p?askim brzuch. Wystarczy tylko przyj?? i zacz?? ?wiczy?!</p>
PORANNE ODCHUDZANIE
- chcesz przenie?? tempo odchudzania na wy?szy poziom wybierz TRENING INTERWA?OWY, który skupia si? na pracy ca?ego cia?a wykonuj?c ?wiczenia o zmiennej intensywno?ci. Zmiana tempa i ró?norodno?? ?wicze? sprawia, ?e trening nie jest nudny. Trening ten przynosi lepsze efekty, jednocze?nie spalaj?c wi?cej kalorii ni? w przypadku innych form wysi?ku.</p>
TURBO SPALANIE
- trening metaboliczny o du?ej intensywno?ci, którego celem jest skuteczne podkr?cenie przemiany materii. Trening anga?uje mi??nie ca?ego cia?a. ?wiczenia interwa?owe przeplataj? si? z marszem, nie stosuje si? jednak przerw mi?dzy danymi sekwencjami, dzi?ki czemu organizm zmuszony zostaje do du?ego wysi?ku, którego efektem jest spalanie kalorii jeszcze d?ugo po zako?czonym treningu, nawet podczas odpoczynku. Ten rodzaj aktywno?ci cieszy si? rosn?c? popularno?ci?, ze wzgl?du na widoczne efekty i szybsz? redukcj? tkanki t?uszczowej.</p>
TABATA + WZMACNIANE
- ?wiczenia sk?adaj? si? na trening o niezwyk?ej intensywno?ci, który wykonuje si? g?ównie z obci??eniem w?asnego cia?a. Celem jest poprawa zarówno wydolno?ci anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwi?kszenie wytrzyma?o?ci i wydolno?ci organizmu. W zwi?zku z tym spalenie zb?dnej tkanki t?uszczowej jest "skutkiem ubocznym" intensywnych ?wicze?.</p>
TRENING OBWODOWY
– to kompleksowy trening poprawiaj?cy ogóln? sprawno?? fizyczn?, kondycj? i wytrzyma?o?? si?ow?. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzi?ki którym anga?ujemy do pracy ró?ne partie mi??niowe. Pojawi? si? tutaj hantle, pi?ki, stepy, liny, ta?my TRX, worki bu?garskie, kettlebell oraz wiele innych gad?etów treningowych. Intensywny wysi?ek zarówno dla osób pocz?tkuj?cych jak i zaawansowanych gwarantowany. <br /><br />
DANCEHALL
– taniec wywodz?cy si? z Jamajki, bazuj?cy na izolowanych i p?ynnych ruchach ca?ego cia?a. Ka?dy krok ma swoj? histori? i swojego twórc?. Dzi?ki regularnym zaj?ciom zyskasz zdrowie, kondycje, a co za tym idzie dobre samopoczucie! Zaj?cia przeznaczone s? dla ka?dego dziecka które chce si? dobrze bawi?! </p>
