ACTIVE BODY
– zajęcia o średniej intensywności, skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej i kształtowanie sylwetki. Zajęcia dla wszystkich, którzy pragną bawią się ruchem i uplastycznią ciało. Polecane dla osób dbających o własną sylwetkę, na każdym poziomie zaawansowania.
AEROBIK 50+
– ćwiczenia o mniejszej intensywności, dostosowane do możliwości osób po pięćdziesiąty roku życia. Poprawiają kondycję, wzmacniają wszystkie partie ciała, pozwalają dłużej cieszyć się sprawnością fizyczną.
ATAK NA BRZUCH
- jeśli chcesz mieć piękny, płaski i umięśniony brzuch – nie ma nic lepszego! Zajęcia rozpoczynaja się 15 minutową rozgrzewką, a następnie wykonywane są ćwiczenia skierowane wyłącznie na mięśnie brzucha.
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
–to trening wzmacniający i kształtujący dolne partie ciała, a szczególnie – uda i pośladki, czyli miejsca, które najczęściej dotyka problem cellulitu. Specjalny program ćwiczeń pomaga spalać tkankę tłuszczową, rozbijac cellulit, ujędrniac i wysmuklac uda, a także pośladkii brzuch. Liczne serie powtórzeń sprawiają, że trening jest intensywny, a efekty – szybko widoczne.
BPU (Brzuch, Pośladki, Uda)
– zestaw ćwiczeń pozwalający ujędrnić i wzmocnić dolne partie ciała. Zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto trening spala zbędną tkankę tłuszczową, dzięki czemu skóra dolnych partii ciała staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Trening poprzedzony jest prostą ozgrzewką, a kończy się rozciąganiem.
ENERGYPUMP
– trening wytrzymałościowo – siłowy przy użyciu lekkich sztang i obciążeń. To zajęcia , które w niezwykle efektywny sposób kształtują sylwetkę poprzez pracę z obciążeniem dostosowanym do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Podczas zajęć ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe, skutecznie rozwijamy wytrzymałość mięśniową. To Doskonała alternatywa dla treningu siłowego. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
FAT BURNING
- „spalanie tłuszczu” - to dobra metoda na zgrabną sylwetkę. Zestaw ćwiczeń, które działają głównie na dolne partie ciała: brzuch, biodra, uda, pośladki. Fat burning ma charakter aerobowy, podczas wykonywania ćwiczeń można rozgrzać całe ciało, wzmocnić układ oddechowy i krążenia oraz poprawić koordynację ruchową. Intensywność zajęć jest dobrana w taki sposób, aby szybko zredukować poziom tkanki tłuszczowej.
FITMIX
– połączenie elementów ćwiczeń występujących na zajęciach: TBC, STEP, BPU. To trening wzmacniajacy i kształtujacy wszystkie partie mięśniowe, zazwyczaj ( ale niekoniecznie) z uzyciem dodatkowych przyrządów ( ciężarki, stepy, piłki, drążki). Idealny dla osób pragnących mieć ładnie wyrzeźbione ramiona, plecy, brzuch oraz nogi.
Joga
– praktykuj, słuchaj ciała, odkryj swoje wewnętrzne „ja”. Starożytne słowo „joga” oznacza „łączenie”, „jednoczenie”, „scalanie”. łączenie ducha z ciałem, jednoczenie postawy życiowej wobec samego siebie i wobec innych, scalanie ćwiczeć fizycznych z kontrolowaniem swoich myśli, popędów i pragnień. Jeśli podążysz ścieżką jogi, możesz osiągnąć znacznie więcej niż tylko poprawę kondycji fizycznej i gibkości ciała, możesz zmienić swój sposób reagowania na rzeczywistość, pozbyć się niepokoju i lęku. Wcale nie musisz mieć jakiś szczególnych predyspozycji – jeśli ktoś się do tego nadaje to właśnie Ty.
PILATES
- "Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". To słowa samego twórcy metody - Josepha Pilatesa. Wypowiedział je w 1965 roku, mając 86 lat. I faktycznie się nie mylił. Pilates jest metodą mającą na celu stworzenie równowagi w ciele. Nazywany treningiem "dobrego samopoczucia", gdyż pozytywnie oddziałuje nie tylko na ciało, ale również na umysł. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej i niezbędną w profilaktyce zdrowego kręgosłupa i aparatu ruchu. Główną zaletą treningu Pilates jest jego niewiarygodna efektywność. Ćwiczenia inspirowane Jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi koncentrują się na rozciąganiu, napinaniu i rozluźnianiu mięśni. System jest ukierunkowany na poprawą elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza, a chód lekki i pełen gracji. Siła techniki Pilates tkwi w tzw. "centrum" ("mięśnie środka", "core"). Mowa tu o szeroko rozumianych mięśniach brzucha, również tych głębokich, które nie pracują podczas klasycznych "brzuszków", a poprzez Pilates stają się silne a nasz brzuch wreszcie "płaski". Pilates jest dla wszystkich – zarówno dla osób odczuwających bóle placów jak i dla tych, którzy chcą mieć silną, wysportowaną i zdrową sylwetkę. Ćwiczenia wykonuje się powoli i technicznie tak, aby każdy mógł je wykonać.
POWERFIT
– intensywne i dynamiczne zajęcia bez choreografii, z użyciem ciężarków, piłek, sztang, gum, czy obręczy. Modelujesz i ujędrniasz sylwetkę oraz spalasz wyjątkowo dużo kalorii!
ROWERY
(Indoor Cycling) – trening w rytm muzyki na specjalnych rowerach. Na stojąco i siedząco pokonujesz trasę, dając z siebie coraz więcej z treningu na trening. Uczestnik sam dostosowuje obciążenie do swoich możliwości. Cały czas monitorowana jest praca Twojego serca, dzięki czemu łatwiej poprawisz kondycję, zrzucisz zbędne kilogramy lub popracujesz nad wytrzymałością. Mocno pracują uda, pośladki, łydki oraz brzuch.
STRETCHING
- Napięcie, rozluźnienie i rozciąganie mięśni. Zajęcia rozciągają wszystkie grupy mięśniowe do uzyskania ich naturalnej długości, uelastyczniają ścięgna i więzadła, likwidują przykurcze mięśni, zapobiegają kontuzjom, działają relaksująco i odprężająco. Powinien być niezbędnym dodatkiem do regularnych treningów.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
-to zajęcia mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa. Duży nacisk kładziemy tutaj na nauki oddychania, utrzymywania prawidłowej postawy ciała oraz wzmacnianie mięśni głębokich.
PŁASKI BRZUCH
-specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń ukierunkowanych na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Dzięki ćwiczeniom możesz mieć płaski brzuch i smukłą sylwetę. Zajęcia rozpoczyna aerobowa rozgrzewka. Każdy marzy o płaskim brzuch. Wystarczy tylko przyjść i zacząć ćwiczyć!
TRENING OBWODOWY
– to kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycją i wytrzymałość siłową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki którym angażujemy do pracy różne partie mięśniowe. Pojawią się tutaj hantle, piłki, stepy, liny, taśmy TRX, worki bułgarskie, kettlebell oraz wiele innych gadżetów treningowych. Intensywny wysiłek zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych gwarantowany.
